De eerste weken van 2023

2023 is rustig begonnen. Ik probeer een goede balans te houden tussen leuke activiteiten en tijd voor mezelf. Maandagavond is mijn selfcare avondje geworden. Dan ga ik eerst lekker koken, dan na het eten serie kijken of in mijn journal schrijven, daarna op tijd douchen, gezichtsmasker op en op tijd naar bed :) Dit masker kocht ik bij de Action en ik vond hem erg fijn. 

Ik ben dus een journal begonnen. Het is geen dagboek maar gewoon een klein boekje van A6 formaat waarin ik af en toe in het Japans over mijn dag probeer te schrijven, maar waarin ik ook creatief probeer te zijn. Af en toe een tekeningetje maken of wat knipsels opplakken. Niks bijzonders, maar gewoon om met wat anders bezig te zijn dan het kijken naar een scherm. 
Nori ligt s' ochtends vaak lekker even op schoot als ik aan het ontbijten ben. Vooral in het weekend als ik meer tijd heb is het fijn om samen te zitten. 

Taart en lekkere koffie op de verjaardag van mijn (achter)neefje op 8 januari. 
Ook het voornemen om meer te bewegen heb ik opgepakt. Ik probeer vaker naar werk te lopen en heb nu een keer op de vrijdagavond yin-yoga gedaan (wat heeellll relaxt was maar de les zit bijna altijd al vol als ik hem wil boeken) en op de maandag nu 2x Body Balance. Ik probeer het rustig aan te doen en mijn goal op dit moment is om een keer per week naar de sportschool te gaan. Dan ben ik al tevreden :) 

Nog een pagina in mijn mini-journal. Ik wilde weten welke Koreaanse woorden met de winter te maken hebben en maakte daar kleine tekeningentjes bij. 
En weeerrr een pagina uit mijn journal haha! Ik vind het echt leuk om te doen! Dit keer schreef ik in het Japans over twee cafes die ik had bezocht in het weekend, welke koffie ik daar gedronken heb en dat ik een cinnamon roll had gegeten. 

Indy en Nori vinden het allebei leuk om uit het raam te kijken en ik zag ze zo samen zitten. Echt lief!!
Gisteren was ik in Rotterdam en zag daar in een winkeltje dit bureaulampje staan. We hebben nu een hele lompe, lelijke bureaulamp met een onhandig snoer op tafel staan omdat ik in de avond het vaak te donker vindt om goed te kunnen zien wat ik teken of schrijf. Dit bureaulampje is draadloos en klein en ook nog eens super schattig (dat laatste was natuurlijk totaal niet wat de doorslag gaf om het te kopen hahaha!). 

En zodoende zijn we alweer over over de helft van januari. In principe heb ik het motto om in elke maand de charme te zien, maar januari en februari mogen van mij heel snel gaan haha :') 
Het is elke dag zo donker en deprimerend bewolkt of regenachtig. Ik kan niet wachten tot de zon weer vaker schijnt en de eerste tekenen van de lente zichtbaar worden. 
Maar goed, tot die tijd proberen te genieten van de avonden onder een dekentje op de bank met een lekkere kop hete thee ;) Fijne zondag allemaal!

Moodboard voor 2023

GELUKKIG NIEUWJAAR! 
Ik wens iedereen een voorspoedig, gezond en gelukkig 2023!
1. Minder laptop en telefoon
 De gemiddelde schermtijd van mijn telefoon is 2 uur per dag, daarnaast zit ik voor mijn werk ongeveer 7 uur per dag achter de computer en als ik thuiskom zit ik vaak achter mijn laptop voor nog eens gemiddeld 2 a 3 uur. Dat is bij elkaar opgeteld ongeveer 12 uur aan schermtijd per dag! De helft van 24 uur haha. Wow ik ben in shock want ik reken dit nu ter plekke uit! Ik had niet verwacht dat het zoveel zou zijn. Die 7 uur van werk daar kan ik weinig aan doen. Maar buiten werk valt er zeker wel verbetering te behalen. Waarom wil ik minder schermtijd? Om verschillende redenen. Ten eerste slaap ik beter als ik voor het slapen niet naar een scherm staar. Daarnaast krijg ik van het vele zitten in dezelfde houding pijn in mijn rug en schouders. Ook is mijn hoofd continue heel druk door het scrollen op Instagram en het kijken naar verschillende filmpjes op Youtube. Daar wordt ik onrustig van. De series en Youtube filmpjes die ik kijk zijn leuk maar ik baal altijd dat ik zo weinig "tijd heb" voor tekenen en creatief bezig ben. En ten slotte lijkt het me heerlijk om een dag helemaal niet op mijn telefoon te kijken. Als je niet weet of je appjes binnenkrijgt dan hoef je je ook niet druk te maken over het reageren, en als de telefoon niet in de buurt ligt dan wordt ik ook niet verleid om even snel op Insta te kijken. Ik kan me niet herinneren dat ik met iets bezig ben geweest (tekenen, lezen of een taal leren) waarbij ik niet tussendoor naar mijn telefoon greep om er even op te kijken. Zelfs als ik Youtube of Netflix kijk dan pak ik tussendoor mijn telefoon om daar op te kijken terwijl de serie gewoon doorspeelt šŸ˜…
Goed, ik denk dat de ernst hiervan nu wel duidelijk is haha! 
Dus! wat wil ik in 2023: telefoonvrije dagen, geen scherm vanaf 2 uur voor het slapen gaan EN meer tijd voor creativiteit ipv scherm staren. 

2. Een creative journal bijhouden 
Zoals ik hierboven al beschreef zeg ik vaak tegen mensen dat ik ervan baal dat ik geen tijd heb om creatief bezig te zijn. Dat komt dus doordat ik er weinig tijd voor vrijmaak. Terwijl ik het wel heel leuk en ontspannen vind om te doen. Ik ben vlak voor de kerst al begonnen in een klein boekje met mini-collages en tekeningen en dat boekje wil ik verder vullen de komende tijd. Ook wil ik er af en toe in het Japans in schrijven. Bijvoorbeeld als ik iets leuks heb gedaan. 
3. Gezondheid voorop 
En dan heb ik het niet alleen over een gezond lichaam, maar ook over mentale gezondheid. In januari doe ik samen met Maikel mee aan Dry January. Dat betekent geen alcohol voor de hele maand. Ik dronk altijd heel weinig, maar de laatste maanden is dat verandert en zit ik bijna elke donderdag/vrijdag wel bij de kantoorborrel aan de wijn. Ik kan niet zo goed tegen alcohol dus ik voel me de volgende dag altijd brak en zeker na de afgelopen kerstweek heb ik echttt even geen zin meer in alcohol. Een Dry January dus, eens kijken of ik de alcohol nog net zo makkelijk kan laten staan als vroeger haha. 

Daarnaast wil ik toch ook weer wat gezonder gaan eten en weer wat vaker lekkere smoothies maken en salades (we hadden vanavond een salade met Japanse sesamdressing en dat was HEERLIJK). Maar wat ik vooral graag wil doen is werken aan mijn mentale gezondheid. Afgelopen jaar heb ik het niet altijd makkelijk gehad. Veel zorgen, stress, angst en vermoeidheid. En dat terwijl het eigenlijk niet echt nodig was. In 2023 wil ik weer dat blije, uitgeruste, voldane gevoel terugvinden door goed voor mezelf te zorgen. Dat houdt in: op tijd naar bed, voor mezelf kiezen, meer buitenlucht, de kleine dingen waarderen, leuke dingen doen maar ook rust nemen. We gaan ervoor :) 

4. Japans en Koreaans blijven leren
In mei gaan we naar Japan!! Ik heb er zoveel zin in! Maar als we daar heen gaan dan is het wel leuk als ik mijn Japans weer heb opgehaald. Daar ben ik dus mee bezig. Nu nog voornamelijk met Duolingo maar ik hoop dat binnenkort uit te breiden. Alleen hoe, dat weet ik nog niet zo goed.
Ook wil ik het Koreaans op een laag pitje blijven proberen te leren. Ik vind het een mooie taal en zou het tof vinden dat wanneer ik naar Zuid-Korea ga reizen (misschien over een jaar) ik ook wat dingen kan zeggen, lezen en verstaan. 

5. Vaker dingen alleen ondernemen
In 2022 ben ik begonnen met af en toe ergens alleen naar toe te gaan. Ik ben alleen naar de film gegaan, naar een Bubbeltea-event en naar een concert. Dat was spannend maar alle keren was het super leuk en geslaagd. Er zijn best wel eens dingen die ik graag wil doen, of plekken die ik wil bezoeken, waarbij ik geen mensen om mij heen heb die dat ook willen doen. En ik vind het stom als iemand dan mee gaat omdat het anders zielig is voor mij. Dan voel je je toch de hele tijd opgelaten haha. Natuurlijk is het super gezellig om dingen samen te doen als de andere persoon er net zo enthousiast over is. Maar als dat niet het geval is, dan ga ik gewoon alleen :) 
Bijvoorbeeld naar koffietentjes (ik heb een hele lijst met koffietentjes die ik nog wil bezoeken), een dagje naar Parijs (heel vroeg heen en dan s' avonds weer terug of Ć©Ć©n nachtje blijven) of een andere stad, en naar events zoals een concert. 
Xx